首 肩 ドライブ - ドライブ首・ぎっくり首に要注意!春の行楽シーズンに急増

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【実践3】ストレッチの仕上げ「肩甲骨まわり」のエクササイズ 最後の3つ目は、先ほどのストレッチでほぐした「肩甲骨まわり」の筋肉「 僧帽筋(そうぼうきん)」を、全体的に大きく動かすエクササイズをご紹介します。

  • 首まわりをほぐすことは、首を正しい位置に整えることにもつながります。

  • 「人間は普段から常に、体のバランスを取りながら生活しています。

  • 尾形さんにはわかりやすいように立った状態で紹介してもらいますが、 運転席で座ったまま行ってもOK! 立って行う場合、両足は肩幅くらいに開いて立ちます。

腰をねじります。

  • 約30~60秒キープしたら、反対側も同様に。

  • 手触りの良い高級PUレザーを使用しており、肌にも優しいアイテムです。

  • 一般的なお米の大きな袋が5Kgなので、それ以上の重さがあることに! そんな 重たい頭を支えているのが「首」の筋肉。

倒した頭を元に戻す。

  • 背丈に合わせて取り付け位置を調節可能なため、より楽な姿勢を保てますよ! ネックパッドの表面には高品質PVCレザーを使用!キズや汚れに強く、さらっとした心地よい手触りが特徴です。

  • などと一緒に使えば、腰や背中などの疲労軽減などにもつながります。

  • 具体的なストレッチの仕方を紹介しよう。

とってもフィットしてくれて、長距離の運転も苦じゃありません!」 「頭が沈みすぎるということはなく、快適に過ごせています。

  • 10回まわし終えたら、今度は逆の方向にも肩を回しましょう。

  • 高校時代にバレーボールで国体優勝を果たすなど、アスリートとして実績を残したあと、ファッションモデルに転身。

  • 「猫背」の人もこの状態になりがちです。

確かに、マイカー通勤や仕事で車を運転する機会が多いという人は、肩こりを発症する要因が「車の運転」の中に含まれている可能性があります。

  • 肩こりと眠気の両方を引き起こしている可能性があるのはドーパミンと呼ばれる脳内物質です。

  • ドーパミンの分泌による肩こり・不眠を解消 ドーパミンの過剰分泌に基づく肩こりや眠気を解消するには精神と肉体のバランスを整える行動が効果的です。

  • また、 人間の脊椎曲線に合わせて設計されており、ヘッドレストと首の隙間をしっかり埋めて、頭部を安定させるアイテムです。

とくに運転に慣れていない人は、前のめりな姿勢になりがちです。

  • 本人は筋肉を使っている自覚はありませんが、たとえ弱い力でも休みなく使い続けているので、結果的に首や肩周りの筋肉が疲弊していきます。

  • 背中の後ろで手を組み、組んだ手を右の腰に当てます。

  • デスクワークで疲れたときにもおすすめです。




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